我忍痛戒掉了可乐,但万万没想到:这些饮料,更不健康!_风险

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我忍痛戒掉了可乐,但万万没想到:这些饮料,更不健康!_风险
我忍痛戒掉了可乐,但万万没想到:这些饮料,更不健康! 要想日子有点甜,这饮料你仍是得戒…… 早年,作为资深肥宅水爱好者的我,一向靠着肥宅水续命。 直到一个月前,猎奇的我点开了医学界内分泌频道的一篇《长时间喝饮料的那些人,终究还好吗?》 …… 忧虑自己的后半生怕是要被肥宅水耽误了,多年来一向顽固不化的我总算在那天觉悟了过来。 为了保全小命,我忍痛戒掉了肥宅水,并翻开了新世界的大门——拿起了右手的果汁,猛嘬一口。嗯,如同也还甜…… 万万没想到的是,合理我翻开电脑预备网上冲浪,近期一篇JAHA的报导直戳我的小心脏!吓得我赶忙丢掉了右手的果汁以及一个月前还没舍得扔的可乐…… 含糖饮料,几乎要命! Lorena S.Pacheco教授团队本年5月13日在JAHA宣布了一篇关于饮用含糖饮料(SSB)与心血管疾病患病危险相关性的前瞻性研讨[1]。该研讨历经20年随访查询并发现:每天喝一杯含糖饮料(包含含糖果汁)的女人,发作心血管疾病(CVD)的危险添加近20%。 图1 Lorena S.Pacheco教授团队在JAHA宣布的研讨 样本大,时间长,研讨人员终究做了什么? 表1 流程图显现了CTS中含糖饮料摄入与心血管疾病危险的入组、扫除和终究剖析样本 *在此次研讨中,研讨人员扫除了仅作为乳腺癌研讨的参与者(n=22)、居住在加利福尼亚州以外的人(n=8847)、不能顺畅提交问卷的人(n=4)、FFQ数据不完整的人(n=2)、热量摄入极低或极高(<600kcal / d和5000kcal / d)的人(n=10889和n = 558)、年纪≥85岁的人群(n = 1611);在此前有CVD事情发作的人(n=1272)以及有糖尿病史的人(n=2993)。 研讨人员经过样本人群的FFQ数据取得样本人群的膳食摄入量并进行评价。该FFQ承认了103种食物和饮品的摄入量以及摄入频率。经过对“含卡路里软饮”、“含糖瓶装水/茶”和“含糖果汁饮料”三类含糖饮料的饮用量、饮用频率状况进行计算,研讨人员将SSB的饮用量分为四类:① 0/很少、② 0/很少-<1份/周、③ ≥1份/周-<1份/日、④>1份/日。 研讨人员经过对样本人群随访查询20年间的医疗数据(来自加利福尼亚州州卫生开展办公室供给的住院记载)来评价CVD事情的发作。随访期间的结尾事情为:初次呈现CVD事情以及逝世。 其间CVD事情包含:初次发作丧命或非丧命性心梗(MI),血运重建手术(包含冠状动脉搭桥术和经皮冠状动脉介入医治和/或经皮腔内冠状动脉成形术)、丧命或非丧命性中风。 在此项多变量剖析研讨中,研讨人员为了纠正潜在稠浊要素的影响,别离建立了三个多变量Cox回归模型: 表2 三个纠正不同协变量的Cox回归模型 模型1 矫 正了年纪、种族、社会地位、招引状况、喝酒状况、CVD宗族史状况、体育运动状况、阿司匹林使用状况、维生素使用状况、更年期及更年期激素医治状况、口服避孕状况及高血压病史状况等要素; 模型2 在模型1的基础上对身体质量指数 (BMI)、总能量摄入状况以及果蔬摄入状况进行了 纠正; 模型3 对模型1和模型2中经测验承认后的稠浊要素进一步进行 纠正。 含糖饮料 & 心血管疾病危险 在为期20年的随访中,研讨人员共承认了8848例CVD事情,其间包含2677例MI、2889例血运重建手术以及5258例中风事情。 饮料每天喝,疾病危险大 在 纠正相关稠浊要素后,研讨人员发现 SSB饮用量与CVD危险之间存在显着的相关性:与很少/从不饮用含糖饮料的女人比较, 每天喝含糖饮料的女人CVD患病危险添加18%[95%CI,1.05-1.32 (P trend=0.019)];在 纠正BMI、总能量摄入以及果蔬摄入等要素后, CVD患病危险仍添加了16%[95%CI,1.03-1.31(P trend=0.016)]。 对或许存在影响的稠浊要素进行 纠正后,每日饮用含糖饮料的女人CVD患病危险添加了19% [95%CI,1.06-1.34(P trend=0.016)](表3)。 比较于很少饮用含糖饮料的女人而言, 每日饮用含糖饮料的女人进行血运重建手术以及发作中风的危险别离添加了26% 和21%[95%CI,1.04–1.54(P trend=0.037);95%CI,1.04-1.41(P trend=0.056)](表3)。 表3 SSB摄入量与CVD发病危险 含糖饮料真这么闹“心”? *一份饮料含卡路里软饮为12 fl oz,一份含糖瓶装水/茶为8 fl oz。 含糖饮料越喝越多,患病危险越来越大! 那……已然横竖都有危险,一杯也是喝,两杯也是喝,多喝一杯行不可? 那当然不可! 研讨人员发现:比起不喝含糖饮料的人群而言 ,每天饮用含糖饮料1.5杯的参与者CVD患病危险添加了19%[95%CI,1.07–1.34(P trend<0.0001)],而每天饮用超越1.5杯的参与者CVD患病危险上升了22%[95%CI,1.09–1.37(P trend<0.0001)]。其间, 每天饮用超越1.5杯的参与者MI的危险和中风的危险别离添加了25% 和26%[95%CI,1.02-1.54(P trend=0.063);95% CI, 1.09–1.46(P trend=0.001)]。 你喝的什么?这个真的很要害! 萝卜白菜各有所爱,有人好七分甜果汁,有人爱五分糖绿茶,虽然都是饮料,不同还真挺大! 研讨人员发现: CVD患病危险不只与含糖饮料饮用频率和饮用量有关,还与饮用含糖饮料的类型显着相关。 常喝饮用果汁饮料和高热量软饮料的人更容易发作CVD,而含糖瓶装水/茶则没有显着的影响。比很少喝果汁的女人, 每天至少喝1杯含糖果汁的女人CVD患病危险添加了42%[95%CI,1.00–2.01(P trend=0.021)]。而 每天至少喝一杯含卡路里软饮的女人CVD发作危险添加23%[95%CI,1.05-1.44(P trend=0.002)](图2)。 图2 特定饮料与CVD危险的相关性 研讨人员剖析:长时间饮用含糖饮料会使血糖浓度升高,构成高血糖负荷和胰岛素反抗[2],一起高血糖也影响了胃口导致体重添加和肥壮[3];另一方面,高血糖引起的氧化应激和炎症、脂质代谢异和2型糖尿病的发作也一起促进了动脉粥样硬化的构成[4-8],然后终究引起CVD危险的添加。 划要点: 含糖饮料每天喝不可: 含糖饮料每天喝,女人心血管疾病患病危险添加了19% ; 含糖饮料每天喝多更不可: 含糖饮料 每天喝 超越1.5杯, 女人心血管疾病 患病危险添加了 22%; 每天喝的仍是含糖果汁更更更不可: 每天至少喝1杯含糖果汁的女人CVD患病危险添加了42%。 依据美国心脏协会主张,女人每天摄入的糖份应尽量约束在100卡路里以内,具体来说便是6茶匙或25克糖,而男性每天摄入的糖份尽量约束在150卡路里以内,也便是9茶匙或38克糖。一般来说,含糖饮料是饮食中最大糖分来历。比方:一罐12盎司的惯例汽水含130卡路里的热量以及8茶匙(34克)的糖。 不过照这么说来,我们根本能够和肯定大多数饮料说拜拜了! 哎,登时心里涌上一阵苦涩…… 从此以后,我生命里的幽兰拿铁不再是double奶油双倍糖…… [1] Lorena S. Pacheco, James V. Lacey, Maria Elena Martinez, Hector Lemus, Maria Rosario G. Araneta, Dorothy D. Sears, Gregory A. Talavera, Cheryl A. M. Anderson. Sugar‐Sweetened Beverage Intake and Cardiovascular Disease Risk in the California Teachers Study. Journal of the American Heart Association, 2020; DOI: 10.1161/JAHA.119.014883. [2] Janssens JP, Shapira N, Debeuf P, Michiels L, Putman R, Bruckers L, Renard D, Molenberghs G. Effects of soft drink and table beer consumption on insulin response in normal teenagers and carbohydrate drink in youngsters. Eur J Cancer Prev. 1999; 8:289–295. [3] Ludwig DS. The Glycemic Index: physiological mechanisms relating to obesity, diabetes, and cardiovascular disease. JAMA. 2002; 287:2414–2423 [4] Esposito K, Nappo F, Marfella R, Giugliano G, Giugliano F, Ciotola M, Quagliaro L, Ceriello A, Giugliano D. Inflammatory cytokine concentrations are acutely increased by hyperglycemia in humans: role of oxidative stress. Circulation. 2002; 106:2067–2072. [5] Hotamisligil GS. Inflammation and metabolic disorders. Nature. 2006; 444:860–867. [6] Liu S, Manson JE, Buring JE, Stampfer MJ, Willett WC, Ridker PM. Relation between a diet with a high glycemic load and plasma concentrations of high‐sensitivity C‐reactive protein in middle‐aged women. Am J Clin Nutr. 2002; 75:492–498. [7] Miller M, Stone NJ, Ballantyne C, Bittner V, Criqui MH, Ginsberg HN, Goldberg AC, Howard WJ, Jacobson MS, Kris‐Etherton PM, et al. Triglycerides and cardiovascular disease. Circulation. 2011; 123:2292–2333 [8] Bhupathiraju SN, Tobias DK, Malik VS, Pan A, Hruby A, Manson JE, Willett WC, Hu FB. Glycemic index, glycemic load, and risk of type 2 diabetes: results from 3 large US cohorts and an updated meta‐analysis. Am J Clin Nutr. 2014; 100:218–250. 本文首发: 医学界内分泌频道 本文作者: Amelia 版权声明 本文转载 欢迎转发朋友圈 – End –

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