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我忍痛戒掉了可乐,但万万没想到:这些饮料,更不健康!_风险

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我忍痛戒掉了可乐,但万万没想到:这些饮料,更不健康!_风险
我忍痛戒掉了可乐,但万万没想到:这些饮料,更不健康! 要想日子有点甜,这饮料你仍是得戒…… 早年,作为资深肥宅水爱好者的我,一向靠着肥宅水续命。 直到一个月前,猎奇的我点开了医学界内分泌频道的一篇《长时间喝饮料的那些人,终究还好吗?》 …… 忧虑自己的后半生怕是要被肥宅水耽误了,多年来一向顽固不化的我总算在那天觉悟了过来。 为了保全小命,我忍痛戒掉了肥宅水,并翻开了新世界的大门——拿起了右手的果汁,猛嘬一口。嗯,如同也还甜…… 万万没想到的是,合理我翻开电脑预备网上冲浪,近期一篇JAHA的报导直戳我的小心脏!吓得我赶忙丢掉了右手的果汁以及一个月前还没舍得扔的可乐…… 含糖饮料,几乎要命! Lorena S.Pacheco教授团队本年5月13日在JAHA宣布了一篇关于饮用含糖饮料(SSB)与心血管疾病患病危险相关性的前瞻性研讨[1]。该研讨历经20年随访查询并发现:每天喝一杯含糖饮料(包含含糖果汁)的女人,发作心血管疾病(CVD)的危险添加近20%。 图1 Lorena S.Pacheco教授团队在JAHA宣布的研讨 样本大,时间长,研讨人员终究做了什么? 表1 流程图显现了CTS中含糖饮料摄入与心血管疾病危险的入组、扫除和终究剖析样本 *在此次研讨中,研讨人员扫除了仅作为乳腺癌研讨的参与者(n=22)、居住在加利福尼亚州以外的人(n=8847)、不能顺畅提交问卷的人(n=4)、FFQ数据不完整的人(n=2)、热量摄入极低或极高(<600kcal / d和5000kcal / d)的人(n=10889和n = 558)、年纪≥85岁的人群(n = 1611);在此前有CVD事情发作的人(n=1272)以及有糖尿病史的人(n=2993)。 研讨人员经过样本人群的FFQ数据取得样本人群的膳食摄入量并进行评价。该FFQ承认了103种食物和饮品的摄入量以及摄入频率。经过对“含卡路里软饮”、“含糖瓶装水/茶”和“含糖果汁饮料”三类含糖饮料的饮用量、饮用频率状况进行计算,研讨人员将SSB的饮用量分为四类:① 0/很少、② 0/很少-<1份/周、③ ≥1份/周-<1份/日、④>1份/日。 研讨人员经过对样本人群随访查询20年间的医疗数据(来自加利福尼亚州州卫生开展办公室供给的住院记载)来评价CVD事情的发作。随访期间的结尾事情为:初次呈现CVD事情以及逝世。 其间CVD事情包含:初次发作丧命或非丧命性心梗(MI),血运重建手术(包含冠状动脉搭桥术和经皮冠状动脉介入医治和/或经皮腔内冠状动脉成形术)、丧命或非丧命性中风。 在此项多变量剖析研讨中,研讨人员为了纠正潜在稠浊要素的影响,别离建立了三个多变量Cox回归模型: 表2 三个纠正不同协变量的Cox回归模型 模型1 矫 正了年纪、种族、社会地位、招引状况、喝酒状况、CVD宗族史状况、体育运动状况、阿司匹林使用状况、维生素使用状况、更年期及更年期激素医治状况、口服避孕状况及高血压病史状况等要素; 模型2 在模型1的基础上对身体质量指数 (BMI)、总能量摄入状况以及果蔬摄入状况进行了 纠正; 模型3 对模型1和模型2中经测验承认后的稠浊要素进一步进行 纠正。 含糖饮料 & 心血管疾病危险 在为期20年的随访中,研讨人员共承认了8848例CVD事情,其间包含2677例MI、2889例血运重建手术以及5258例中风事情。 饮料每天喝,疾病危险大 在 纠正相关稠浊要素后,研讨人员发现 SSB饮用量与CVD危险之间存在显着的相关性:与很少/从不饮用含糖饮料的女人比较, 每天喝含糖饮料的女人CVD患病危险添加18%[95%CI,1.05-1.32 (P trend=0.019)];在 纠正BMI、总能量摄入以及果蔬摄入等要素后, CVD患病危险仍添加了16%[95%CI,1.03-1.31(P trend=0.016)]。 对或许存在影响的稠浊要素进行 纠正后,每日饮用含糖饮料的女人CVD患病危险添加了19% [95%CI,1.06-1.34(P trend=0.016)](表3)。 比较于很少饮用含糖饮料的女人而言, 每日饮用含糖饮料的女人进行血运重建手术以及发作中风的危险别离添加了26% 和21%[95%CI,1.04–1.54(P trend=0.037);95%CI,1.04-1.41(P trend=0.056)](表3)。 表3 SSB摄入量与CVD发病危险 含糖饮料真这么闹“心”? *一份饮料含卡路里软饮为12 fl oz,一份含糖瓶装水/茶为8 fl oz。 含糖饮料越喝越多,患病危险越来越大! 那……已然横竖都有危险,一杯也是喝,两杯也是喝,多喝一杯行不可? 那当然不可! 研讨人员发现:比起不喝含糖饮料的人群而言 ,每天饮用含糖饮料1.5杯的参与者CVD患病危险添加了19%[95%CI,1.07–1.34(P trend<0.0001)],而每天饮用超越1.5杯的参与者CVD患病危险上升了22%[95%CI,1.09–1.37(P trend<0.0001)]。其间, 每天饮用超越1.5杯的参与者MI的危险和中风的危险别离添加了25% 和26%[95%CI,1.02-1.54(P trend=0.063);95% CI, 1.09–1.46(P trend=0.001)]。 你喝的什么?这个真的很要害! 萝卜白菜各有所爱,有人好七分甜果汁,有人爱五分糖绿茶,虽然都是饮料,不同还真挺大! 研讨人员发现: CVD患病危险不只与含糖饮料饮用频率和饮用量有关,还与饮用含糖饮料的类型显着相关。 常喝饮用果汁饮料和高热量软饮料的人更容易发作CVD,而含糖瓶装水/茶则没有显着的影响。比很少喝果汁的女人, 每天至少喝1杯含糖果汁的女人CVD患病危险添加了42%[95%CI,1.00–2.01(P trend=0.021)]。而 每天至少喝一杯含卡路里软饮的女人CVD发作危险添加23%[95%CI,1.05-1.44(P trend=0.002)](图2)。 图2 特定饮料与CVD危险的相关性 研讨人员剖析:长时间饮用含糖饮料会使血糖浓度升高,构成高血糖负荷和胰岛素反抗[2],一起高血糖也影响了胃口导致体重添加和肥壮[3];另一方面,高血糖引起的氧化应激和炎症、脂质代谢异和2型糖尿病的发作也一起促进了动脉粥样硬化的构成[4-8],然后终究引起CVD危险的添加。 划要点: 含糖饮料每天喝不可: 含糖饮料每天喝,女人心血管疾病患病危险添加了19% ; 含糖饮料每天喝多更不可: 含糖饮料 每天喝 超越1.5杯, 女人心血管疾病 患病危险添加了 22%; 每天喝的仍是含糖果汁更更更不可: 每天至少喝1杯含糖果汁的女人CVD患病危险添加了42%。 依据美国心脏协会主张,女人每天摄入的糖份应尽量约束在100卡路里以内,具体来说便是6茶匙或25克糖,而男性每天摄入的糖份尽量约束在150卡路里以内,也便是9茶匙或38克糖。一般来说,含糖饮料是饮食中最大糖分来历。比方:一罐12盎司的惯例汽水含130卡路里的热量以及8茶匙(34克)的糖。 不过照这么说来,我们根本能够和肯定大多数饮料说拜拜了! 哎,登时心里涌上一阵苦涩…… 从此以后,我生命里的幽兰拿铁不再是double奶油双倍糖…… [1] Lorena S. Pacheco, James V. Lacey, Maria Elena Martinez, Hector Lemus, Maria Rosario G. Araneta, Dorothy D. Sears, Gregory A. Talavera, Cheryl A. M. Anderson. Sugar‐Sweetened Beverage Intake and Cardiovascular Disease Risk in the California Teachers Study. Journal of the American Heart Association, 2020; DOI: 10.1161/JAHA.119.014883. [2] Janssens JP, Shapira N, Debeuf P, Michiels L, Putman R, Bruckers L, Renard D, Molenberghs G. Effects of soft drink and table beer consumption on insulin response in normal teenagers and carbohydrate drink in youngsters. Eur J Cancer Prev. 1999; 8:289–295. [3] Ludwig DS. The Glycemic Index: physiological mechanisms relating to obesity, diabetes, and cardiovascular disease. JAMA. 2002; 287:2414–2423 [4] Esposito K, Nappo F, Marfella R, Giugliano G, Giugliano F, Ciotola M, Quagliaro L, Ceriello A, Giugliano D. Inflammatory cytokine concentrations are acutely increased by hyperglycemia in humans: role of oxidative stress. Circulation. 2002; 106:2067–2072. [5] Hotamisligil GS. Inflammation and metabolic disorders. Nature. 2006; 444:860–867. [6] Liu S, Manson JE, Buring JE, Stampfer MJ, Willett WC, Ridker PM. Relation between a diet with a high glycemic load and plasma concentrations of high‐sensitivity C‐reactive protein in middle‐aged women. Am J Clin Nutr. 2002; 75:492–498. [7] Miller M, Stone NJ, Ballantyne C, Bittner V, Criqui MH, Ginsberg HN, Goldberg AC, Howard WJ, Jacobson MS, Kris‐Etherton PM, et al. Triglycerides and cardiovascular disease. Circulation. 2011; 123:2292–2333 [8] Bhupathiraju SN, Tobias DK, Malik VS, Pan A, Hruby A, Manson JE, Willett WC, Hu FB. Glycemic index, glycemic load, and risk of type 2 diabetes: results from 3 large US cohorts and an updated meta‐analysis. Am J Clin Nutr. 2014; 100:218–250. 本文首发: 医学界内分泌频道 本文作者: Amelia 版权声明 本文转载 欢迎转发朋友圈 – End –

6分惜败!NBA大黑马虽败犹荣,29+9+9巨星缺阵,险连灭两大豪强_独行侠

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6分惜败!NBA大黑马虽败犹荣,29+9+9巨星缺阵,险连灭两大豪强_独行侠
6分惜败!NBA大黑马虽败犹荣,29+9+9巨星缺阵,险连灭两大豪强 北京时间12月19日,NBA常规赛独行侠主场103-109惜败凯尔特人,无缘连胜雄鹿和绿军两大劲旅。此役独行侠在上半场一度抢先,不过第四节初段被对手打出一波14-5的进犯波落后超越10分。尽管独行侠末段掀起反扑,但无力完结反转。即使落败,独行侠在缺少东契奇的情况下仍然能和绿军战至终究一刻,足以令独行侠球迷满足。 缺少了东契奇,本来关于独行侠来说是丧命冲击。东契奇本赛季场均29.3分9.6板8.9助,任何一支球队拿掉这样数据的一名球员,影响都是无比巨大的,更何况这仍是东契奇。但是上一场面临东部榜首雄鹿,独行侠却爆冷客场掀翻对手。因而本场面临凯尔特人,外界也对独行侠报以很大的决心。假如能在东契奇缺席的情况下,连灭雄鹿和凯尔特人两支东部最强的球队,那这支独行侠真的太可怕了。 上半场,独行侠真的给支撑他们的球迷又一个巨大惊喜。在东契奇缺阵后,独行侠外线多点开花,布伦森、小哈达威和史密斯接连3分飙中。不过凯尔特人这边究竟实力微弱,沃克等人接连得分,首节两边29平。第二节,独行侠持续占有场上优势,波尔津吉斯、小库里和哈达威持续上分,而在防卫凯尔特人方面,独行侠也做得不错。单节26-21,半场独行侠抢先5分。 不过到了第三节,凯尔特人加强了球队的防卫,这一节独行侠的优势被逐步蚕食。他们单节只得到了18分,而凯尔特人这边塔图姆和布朗轮流射中,三节战罢凯尔特人现已获得反超。到了第四节,东契奇缺阵的影响总算闪现。在沃克接连得分的情况下,独行侠却堕入得分荒。在80-83之后,独行侠被凯尔特人打出14-5的进犯波,分差来到两位数。但是在失望之中,独行侠几乎反转。小库里和布罗科夫连中3分,一度追到只差4分。不过绿军罚球稳健,终究客场制胜。 尽管输球,但在东契奇缺阵的情况下,可以和对方激战到终究一刻,独行侠的体现现已十分超卓了。这场竞赛也证明,一支NBA真实的强队有必要有人能在关键时间挺身而出。凯尔特人这边3人20+,而独行侠终究时间只能依托不知名的布罗科夫续命。当然关于独行侠来说,到了东契奇复出,才是他们最强的阵型。

翟晓川21分林书豪被罚下 北京大胜单外援广厦

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翟晓川21分林书豪被罚下 北京大胜单外援广厦
林书豪和翟晓川.youku-video-wrap-2019{text-align:center;}  北京时间12月17日,2019-20赛季CBA常规赛第18轮,北京队坐镇主场迎战广厦队。因为艾伦-杰克逊已在商议解约,所以本场竞赛广厦单外援作战。林书豪砍下20分5篮板9助攻,翟晓川奉献21分5篮板,终究5人上双的北京在主场以105-95打败广厦。  两队历史上共交手38次,北京队获得22胜16负。其间常规赛共交兵28次,北京队拿下13胜15负。  北京:翟晓川21分5篮板、林书豪20分9助攻5篮板、尤度18分11篮板8盖帽、方硕16分、刘晓宇13分。广厦:普拉姆利16分7篮板、胡金秋19分10篮板、孙铭徽20分4篮板9助攻、赵岩昊16分、李京龙12分。  竞赛开端,北京率先发力,球队局面打出一波7-3抢先。普拉姆利随后暴扣射中,李京龙外线手感不错,广厦多点开花回敬一波9-5将比分追平。后半段北京持续发力,翟晓川三分再中,两边分差一度被拉到6分。节末北京进攻火力有所下降,广厦这边极力追分,赵岩昊三分射中协助己队将比分反超。尔后两队互有得分,首节完毕北京22-24落后广厦。  次节,北京这边再次发力,方硕、林书豪先后三分射中,翟晓川攻防两头活泼,球队打出一波14-4的进攻高潮将比分反超至36-28。赵岩昊再中止血三分,广厦这边打开追分,胡金秋两罚全中协助球队将分差缩小到5分。后半段北京重拾火力,尤度进攻端体现稳健,北京再掀一波10-2将分差摆开到13分。节末广厦反击依旧不温不火,朱彦西外线三分射中,两边分差被摆开到17分。半场完毕北京54-37抢先广厦。  下半场,北京持续发力,球队打出一波5-2将比分摆开至59-39。广厦这边攻防两头依旧没有起色,三节打了一半球队落后多达22分。后半段广厦攻防两头持续低迷,两边分差逐步被拉大到26分。三节完毕北京86-60抢先广厦。  末节,广厦一度将分差缩小到20分。林书豪吃到第6犯离场,北京这边也加强防卫。尽管大比分落后,可是广厦依旧没有抛弃追分,一直主力应战,四节还剩3分多钟球队落后19分。节末广厦总算撤下主力,换上候补练兵,终究北京以105-95轻松打败广厦。  两边首发:  北京:林书豪,翟晓川,常林,丘天,方硕  广厦:刘铮,孙铭徽,赵岩昊,胡金秋,普拉姆利  (小鱼)

热刺杀星重获主力知感恩:穆帅给了我机会和信心_2

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热刺杀星重获主力知感恩:穆帅给了我机会和信心
小卢卡斯:穆帅给我时机和决心  托特纳姆热刺球星卢卡斯-莫拉称,穆里尼奥的到来,从头给了他时机和决心。  自从穆里尼奥接手帅位后,27岁的小卢卡斯在5场英超中打进3球,这和他之前在波切蒂诺手下时(10场1球)形成了较为明显的反差。小卢卡斯说:“他(穆帅)给了我许多时机和决心,这在足球中是很重要的。每个人都知道,在波帅手下,我打不上(主力)。”  “换教练时,这很正常,这会改动动力,我想展示出一些东西。每个人都知道穆里尼奥,我不需要谈论他什么,他是一个赢家,赢得过许多的奖杯,他能够带给咱们许多东西。”  小卢卡斯还表明,穆里尼奥给热刺带来了一种奋斗到最终、永不言抛弃的精力。“对热刺,咱们拿下了重要的成功,靠的是精力和减持节奏,咱们一向奋战到了最终一分钟。”  (皮特洛赫里)

索帅:曼联和去年同期差不多 已经走在正确道路上_1

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索帅:曼联和去年同期差不多 已经走在正确道路上
索帅对竞赛十分满足  曼联在联赛杯1/4决赛中3比0打败了科尔切斯特联,赛后红魔主帅索尔斯克亚谈到了这场竞赛。  “我以为上半场竞赛体现不错,但咱们浪费了许多时机。球队上半场比下半场踢得更好,可是咱们鄙人半场得分了。在这样的竞赛中,你需求第一个进球来处理任何疑问,然后空间就会呈现。咱们知道对手很难被击退,终究咱们经过一次反击处理了一切问题。”索帅如此点评本场竞赛,关于打破僵局的时间,他说道:“在这样的竞赛中,时机不会许多,但咱们掌握住了。马蒂奇的传球很棒,拉什福德的射门也十分美丽,罗梅罗的进攻认识相同要害。”  晋级之后,曼联将在半决赛迎来与曼城的两回合比武,索帅表明球队依然需求改善:“咱们的竞赛体现不错,但还有一些需求改善的当地,我敢肯定曼城会看竞赛,我以为这将是曼彻斯特两个梦幻般的夜晚。”除此之外,索帅还表明“球队走在正确的路上”。  关于曼联的战绩,索帅也有自己的观点:“期望咱们会持续改善。当然,假如看一下积分榜,球队的成果上一年十分类似。咱们是一支更年青、更自动、更有饥饿感的球队。咱们是英超联赛中最年青的球队。”  展望半决赛的曼市德比,索帅说道:“在曼彻斯特,这将是夸姣的一天。咱们的确尊重曼城,正如我前次在德竞赛后说的那样,我以为他们是英格兰最好的球队。他们能够逾越你,所以咱们需求持续尽力,为再次决战做好预备。我信任这将是很棒的一个系列赛。”  (南看台)

三巨头82分凯尔特人险胜独行侠 波神空砍23+13_1

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三巨头82分凯尔特人险胜独行侠 波神空砍23+13
竞赛现场图  北京时间12月19日,凯尔特人后发先至,在客场以109-103打败了独行侠。  凯尔特人(18-7)完毕二连败。肯巴-沃克拿下32分5个篮板,杰森-塔图姆24分7个篮板,杰伦-布朗26分9个篮板。【技能计算】  独行侠(18-9)功败垂成。“波神”克里斯塔普斯-波尔津吉斯23分13个篮板,蒂姆-哈达威13分,杰伦-布伦森10分、11次助攻和7个篮板。候补进场的塞斯-库里投中4个三分球,得了20分。  尽管少了东契奇,独行侠仍是一支强壮的球队,他们乃至完毕了雄鹿的18连胜。沃克干拔跳投  “NBA便是这么张狂,任何人能够打败任何人,”波尔津吉斯说,“咱们有很高的方针。现在咱们是联盟最好的球队。咱们都很尽力,经心争胜。”  凯尔特人最近连遇强队,相继败给了步行者和76人。不过他们得到了5天的休息时间。  伤病困扰着凯尔特人。马库斯-斯玛特、戈登-海沃德和罗伯特-威廉姆斯都缺阵。  独行侠局势顺畅,打出13-5,首节打了近一半,凯尔特人只投中3球。沃克在本节过半后发力,不到1分钟他一人拿下7分,凯尔特人将失分追上。两边几度替换抢先,塔图姆射中压哨球后,两队战成29-29。波神超远三分  独行侠第二节一度获得两位数的优势。本节还有4分02秒时,哈达威射中三分,紧接着芬尼-史密斯抢断,形成犯规后两罚两中,独行侠以48-38抢先。沃克失掉首节的手感,但塔图姆和布朗挺身而出,凯尔特人敏捷缩小差距,一度只以50-52落后。哈达威在本节将完毕时再度射中三分,独行侠以55-50完毕上半场。  上半场凯尔特人射中率只要38%,三分球17投4中。沃克16分,布朗12分。  独行侠射中率为37.8%,三分球24投8中。波尔津吉斯13分9个篮板,库里坚持炽热的手感,得了12分。塔图姆压哨跳投  第三节将过半时,波尔津吉斯和鲍威尔相继得手,独行侠还以68-60抢先。塔图姆连续还以色彩,而沃克也有所康复,凯尔特人以一波16-5完毕本节,一举以76-73超出。独行侠本节只得18分。  凯尔特人越战越勇,第四节牢牢操控局势。竞赛还有5分17秒时,沃克投中三分,他们以91-82抢先。沃克续上首节的手感,表里开花,凯尔特人将优势扩大到两位数。  终场前1分26秒,库里抢下进攻篮板,上篮得分后,独行侠将比分追成96-104。莱特尔后抢断得手,但哈达威三分不中。小库里三分  终场前35.6秒,布罗霍夫射中一记三分,独行侠仍以101-106落后。沃克两罚一中,留下最终的悬念。布罗霍夫三分线外形成犯规,但只罚球两不过。布朗两罚两中后,凯尔特人确定胜局。  (吴哥)