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我忍痛戒掉了可乐,但万万没想到:这些饮料,更不健康!_风险

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我忍痛戒掉了可乐,但万万没想到:这些饮料,更不健康!_风险
我忍痛戒掉了可乐,但万万没想到:这些饮料,更不健康! 要想日子有点甜,这饮料你仍是得戒…… 早年,作为资深肥宅水爱好者的我,一向靠着肥宅水续命。 直到一个月前,猎奇的我点开了医学界内分泌频道的一篇《长时间喝饮料的那些人,终究还好吗?》 …… 忧虑自己的后半生怕是要被肥宅水耽误了,多年来一向顽固不化的我总算在那天觉悟了过来。 为了保全小命,我忍痛戒掉了肥宅水,并翻开了新世界的大门——拿起了右手的果汁,猛嘬一口。嗯,如同也还甜…… 万万没想到的是,合理我翻开电脑预备网上冲浪,近期一篇JAHA的报导直戳我的小心脏!吓得我赶忙丢掉了右手的果汁以及一个月前还没舍得扔的可乐…… 含糖饮料,几乎要命! Lorena S.Pacheco教授团队本年5月13日在JAHA宣布了一篇关于饮用含糖饮料(SSB)与心血管疾病患病危险相关性的前瞻性研讨[1]。该研讨历经20年随访查询并发现:每天喝一杯含糖饮料(包含含糖果汁)的女人,发作心血管疾病(CVD)的危险添加近20%。 图1 Lorena S.Pacheco教授团队在JAHA宣布的研讨 样本大,时间长,研讨人员终究做了什么? 表1 流程图显现了CTS中含糖饮料摄入与心血管疾病危险的入组、扫除和终究剖析样本 *在此次研讨中,研讨人员扫除了仅作为乳腺癌研讨的参与者(n=22)、居住在加利福尼亚州以外的人(n=8847)、不能顺畅提交问卷的人(n=4)、FFQ数据不完整的人(n=2)、热量摄入极低或极高(<600kcal / d和5000kcal / d)的人(n=10889和n = 558)、年纪≥85岁的人群(n = 1611);在此前有CVD事情发作的人(n=1272)以及有糖尿病史的人(n=2993)。 研讨人员经过样本人群的FFQ数据取得样本人群的膳食摄入量并进行评价。该FFQ承认了103种食物和饮品的摄入量以及摄入频率。经过对“含卡路里软饮”、“含糖瓶装水/茶”和“含糖果汁饮料”三类含糖饮料的饮用量、饮用频率状况进行计算,研讨人员将SSB的饮用量分为四类:① 0/很少、② 0/很少-<1份/周、③ ≥1份/周-<1份/日、④>1份/日。 研讨人员经过对样本人群随访查询20年间的医疗数据(来自加利福尼亚州州卫生开展办公室供给的住院记载)来评价CVD事情的发作。随访期间的结尾事情为:初次呈现CVD事情以及逝世。 其间CVD事情包含:初次发作丧命或非丧命性心梗(MI),血运重建手术(包含冠状动脉搭桥术和经皮冠状动脉介入医治和/或经皮腔内冠状动脉成形术)、丧命或非丧命性中风。 在此项多变量剖析研讨中,研讨人员为了纠正潜在稠浊要素的影响,别离建立了三个多变量Cox回归模型: 表2 三个纠正不同协变量的Cox回归模型 模型1 矫 正了年纪、种族、社会地位、招引状况、喝酒状况、CVD宗族史状况、体育运动状况、阿司匹林使用状况、维生素使用状况、更年期及更年期激素医治状况、口服避孕状况及高血压病史状况等要素; 模型2 在模型1的基础上对身体质量指数 (BMI)、总能量摄入状况以及果蔬摄入状况进行了 纠正; 模型3 对模型1和模型2中经测验承认后的稠浊要素进一步进行 纠正。 含糖饮料 & 心血管疾病危险 在为期20年的随访中,研讨人员共承认了8848例CVD事情,其间包含2677例MI、2889例血运重建手术以及5258例中风事情。 饮料每天喝,疾病危险大 在 纠正相关稠浊要素后,研讨人员发现 SSB饮用量与CVD危险之间存在显着的相关性:与很少/从不饮用含糖饮料的女人比较, 每天喝含糖饮料的女人CVD患病危险添加18%[95%CI,1.05-1.32 (P trend=0.019)];在 纠正BMI、总能量摄入以及果蔬摄入等要素后, CVD患病危险仍添加了16%[95%CI,1.03-1.31(P trend=0.016)]。 对或许存在影响的稠浊要素进行 纠正后,每日饮用含糖饮料的女人CVD患病危险添加了19% [95%CI,1.06-1.34(P trend=0.016)](表3)。 比较于很少饮用含糖饮料的女人而言, 每日饮用含糖饮料的女人进行血运重建手术以及发作中风的危险别离添加了26% 和21%[95%CI,1.04–1.54(P trend=0.037);95%CI,1.04-1.41(P trend=0.056)](表3)。 表3 SSB摄入量与CVD发病危险 含糖饮料真这么闹“心”? *一份饮料含卡路里软饮为12 fl oz,一份含糖瓶装水/茶为8 fl oz。 含糖饮料越喝越多,患病危险越来越大! 那……已然横竖都有危险,一杯也是喝,两杯也是喝,多喝一杯行不可? 那当然不可! 研讨人员发现:比起不喝含糖饮料的人群而言 ,每天饮用含糖饮料1.5杯的参与者CVD患病危险添加了19%[95%CI,1.07–1.34(P trend<0.0001)],而每天饮用超越1.5杯的参与者CVD患病危险上升了22%[95%CI,1.09–1.37(P trend<0.0001)]。其间, 每天饮用超越1.5杯的参与者MI的危险和中风的危险别离添加了25% 和26%[95%CI,1.02-1.54(P trend=0.063);95% CI, 1.09–1.46(P trend=0.001)]。 你喝的什么?这个真的很要害! 萝卜白菜各有所爱,有人好七分甜果汁,有人爱五分糖绿茶,虽然都是饮料,不同还真挺大! 研讨人员发现: CVD患病危险不只与含糖饮料饮用频率和饮用量有关,还与饮用含糖饮料的类型显着相关。 常喝饮用果汁饮料和高热量软饮料的人更容易发作CVD,而含糖瓶装水/茶则没有显着的影响。比很少喝果汁的女人, 每天至少喝1杯含糖果汁的女人CVD患病危险添加了42%[95%CI,1.00–2.01(P trend=0.021)]。而 每天至少喝一杯含卡路里软饮的女人CVD发作危险添加23%[95%CI,1.05-1.44(P trend=0.002)](图2)。 图2 特定饮料与CVD危险的相关性 研讨人员剖析:长时间饮用含糖饮料会使血糖浓度升高,构成高血糖负荷和胰岛素反抗[2],一起高血糖也影响了胃口导致体重添加和肥壮[3];另一方面,高血糖引起的氧化应激和炎症、脂质代谢异和2型糖尿病的发作也一起促进了动脉粥样硬化的构成[4-8],然后终究引起CVD危险的添加。 划要点: 含糖饮料每天喝不可: 含糖饮料每天喝,女人心血管疾病患病危险添加了19% ; 含糖饮料每天喝多更不可: 含糖饮料 每天喝 超越1.5杯, 女人心血管疾病 患病危险添加了 22%; 每天喝的仍是含糖果汁更更更不可: 每天至少喝1杯含糖果汁的女人CVD患病危险添加了42%。 依据美国心脏协会主张,女人每天摄入的糖份应尽量约束在100卡路里以内,具体来说便是6茶匙或25克糖,而男性每天摄入的糖份尽量约束在150卡路里以内,也便是9茶匙或38克糖。一般来说,含糖饮料是饮食中最大糖分来历。比方:一罐12盎司的惯例汽水含130卡路里的热量以及8茶匙(34克)的糖。 不过照这么说来,我们根本能够和肯定大多数饮料说拜拜了! 哎,登时心里涌上一阵苦涩…… 从此以后,我生命里的幽兰拿铁不再是double奶油双倍糖…… [1] Lorena S. Pacheco, James V. Lacey, Maria Elena Martinez, Hector Lemus, Maria Rosario G. Araneta, Dorothy D. Sears, Gregory A. Talavera, Cheryl A. M. Anderson. Sugar‐Sweetened Beverage Intake and Cardiovascular Disease Risk in the California Teachers Study. Journal of the American Heart Association, 2020; DOI: 10.1161/JAHA.119.014883. [2] Janssens JP, Shapira N, Debeuf P, Michiels L, Putman R, Bruckers L, Renard D, Molenberghs G. Effects of soft drink and table beer consumption on insulin response in normal teenagers and carbohydrate drink in youngsters. Eur J Cancer Prev. 1999; 8:289–295. [3] Ludwig DS. The Glycemic Index: physiological mechanisms relating to obesity, diabetes, and cardiovascular disease. JAMA. 2002; 287:2414–2423 [4] Esposito K, Nappo F, Marfella R, Giugliano G, Giugliano F, Ciotola M, Quagliaro L, Ceriello A, Giugliano D. Inflammatory cytokine concentrations are acutely increased by hyperglycemia in humans: role of oxidative stress. Circulation. 2002; 106:2067–2072. [5] Hotamisligil GS. Inflammation and metabolic disorders. Nature. 2006; 444:860–867. [6] Liu S, Manson JE, Buring JE, Stampfer MJ, Willett WC, Ridker PM. Relation between a diet with a high glycemic load and plasma concentrations of high‐sensitivity C‐reactive protein in middle‐aged women. Am J Clin Nutr. 2002; 75:492–498. [7] Miller M, Stone NJ, Ballantyne C, Bittner V, Criqui MH, Ginsberg HN, Goldberg AC, Howard WJ, Jacobson MS, Kris‐Etherton PM, et al. Triglycerides and cardiovascular disease. Circulation. 2011; 123:2292–2333 [8] Bhupathiraju SN, Tobias DK, Malik VS, Pan A, Hruby A, Manson JE, Willett WC, Hu FB. Glycemic index, glycemic load, and risk of type 2 diabetes: results from 3 large US cohorts and an updated meta‐analysis. Am J Clin Nutr. 2014; 100:218–250. 本文首发: 医学界内分泌频道 本文作者: Amelia 版权声明 本文转载 欢迎转发朋友圈 – End –

基耶利尼:钦佩苏亚雷斯咬我 我也是混蛋我很自豪_1

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基耶利尼:钦佩苏亚雷斯咬我 我也是混蛋我很自豪
基耶利尼在自传中表明,关于苏亚雷斯在2014年世界杯上咬他的行为,他没有仇恨只要敬佩。  苏神咬人时比分仍是0比0。几分钟后戈丁破门,乌拉圭1比0制胜,打进世界杯16强,意大利则小组出局。苏亚雷斯尽管没有吃牌,但尔后被禁足4个月。基耶利尼在自传中说:“我敬佩他的奸刁,假如输了,他会成为一般前锋。”  他回想那场竞赛,“那天并没有发作古怪的工作。大部分时间里我盯的是卡瓦尼,他是另一位很难盯的球员,咱们并没有对他有所保存。忽然,我感觉膀子被咬了一口。工作就这样发作了,但这是他的肉搏战战略,假如我能够这么说的话,这也是我的战略。“  基耶利尼不需要苏亚雷斯抱歉,这样的事能够了解,“他和我很像,我喜爱和他这样的攻击者竞赛。竞赛完毕后几天我给他打了电话,但他没有必要向我抱歉。我在球场上也是个混蛋,我为此感到骄傲。恶作剧和一点点歹意是竞赛的一部分,我不认为这是做弊。要超越对手,你有必要聪明。”  (马舸)

门德斯-C罗连续两年金球奖被黑 没有球员能和他比

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门德斯:C罗连续两年金球奖被黑 没有球员能和他比
门德斯力挺C罗  C罗接连两年无缘金球奖,他的经纪人门德斯对此怒火中烧。在承受《都灵体育报》采访时,门德斯揭露为C罗喊冤。  门德斯说:“曩昔两届金球奖,C罗至少应该拿到一座的。假如他还在皇马的话,必定拿金球了。我觉得C罗没有获奖是不公平的。C罗本年带队拿到了欧国联的冠军,他是冠军球员,他知道该怎么做。咱们看看下一年会怎么样吧,我觉得下一年他仍是能拿金球奖的。”  “我以为C罗是前史最佳球员。C罗之前,葡萄牙没有什么冠军,C罗带队赢得了欧洲杯冠军,欧国联冠军。C罗改变了世界足球的格式,改变了葡萄牙。”  “C罗当年去皇马时,皇马的对手时处于巅峰的巴萨,以世界冠军西班牙国家队为班底,拿而C罗改变了全部,带领皇马四次夺得欧冠冠军,不行能有球员能与C罗混为一谈。”  (雷利)

GIF-魔鬼的步伐-郭少原地走步违例 这失误太囧

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GIF-魔鬼的步伐?郭少原地走步违例 这失误太囧
12月17日报导:CBA联赛在12月17日晚继续进行,青岛队在主场迎战辽宁。本场竞赛,辽宁队首节打得并不好,命中率很低,而郭艾伦的一次原地走步违例更是让人有些哭笑不得。首节竞赛还有3分28秒,高位持球的郭艾伦持球张望队友跑位,但青岛队的无球防卫十分到位,而郭少的辽宁队友们跑位也并不活跃,犹疑之间,郭艾伦的支撑脚不自觉的就离地多走了一步,这一动作被当场裁判抓了个正着,走步违例。这次失误,实在是太囧了。

沪媒:李铁强调态度让人哑然失笑 国足只剩态度了

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沪媒:李铁强调态度让人哑然失笑 国足只剩态度了
国足只剩情绪了  比分是1比0,能承受;射门数比是16比2,让人无语。  只要看过这场球,才会懂得掩盖在这个比分背面的,是国足在竞赛中的全方位落后。比如,韩国队的控球率居然高达74%,而中国队全场射正数为0。尽管足球竞赛是靠终究进球定输赢,但如此悬殊的控球率比、射门数比,也足以阐明:中韩不是一个等级的球队。  中韩不是一个等级的球队 新华社图  两场竞赛,李铁总是在着重情绪,球员都很拼。听上去鼓舞人心,细想却忍俊不禁。就像夸一个人的作业,夸他情绪好,很仔细,很卖力。身为国脚,莫非“情绪好”不是最基本的要求?  姜至鹏(前)在竞赛中和韩国队球员金太焕(左)拼抢 新华社图  东亚杯最有含金量的两场竞赛完毕,中国队以两战皆墨告终,比分和场上内容足以阐明全部。尽管咱们仅仅“选拔队”,却也包括了大批联赛精英和此前入队呼声极高的人气球员,交出的成果仍然无法及格。两场竞赛也让人看清了本乡球员的实力,与韩国日本的二队三队比较,距离显着,尤其是在高强度、快节奏的对立中,距离更大。  米卢曾说,情绪决议全部,那是由于其时那批球员不缺技能和才能。现在呢?(关尹)

约老师准三双穆雷33分 掘金19分大逆转获4连胜

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约老师准三双穆雷33分 掘金19分大逆转获4连胜
约基奇  北京时间12月19日,掘金在主场以113-104打败了戏法。  掘金(18-8)在一度落后19分的情况下反转,获得四连胜。贾马尔-穆雷得了33分5个篮板,尼科拉-约基奇18分、12次助攻和9个篮板,保罗-米尔萨普15分12个篮板。威尔-巴顿和加里-哈里斯体现平平,只得各9分。【技能计算】  戏法(12-16)二连败。尼科拉-乌切维奇得了20分、7个篮板和5次助攻,埃文-福尼尔13分,马克尔-富尔茨10分。阿隆-戈登14投4中,只得9分。  掘金在4天内打了3场竞赛。最终一战打得十分惊险,十分困难才反转尼克斯。所以主帅给他们放了一天假,约基奇能够在家打打游戏。迈卡威打破暴扣  在阅历一波低迷后,约基奇归位,曩昔6场竞赛都打出两双,包含一次三双。在这6场竞赛中,他均匀得了23.7分、11个篮板和73次助攻。  戏法背靠背作战,昨日以102-109败给了爵士。他们原本很有时机拿下,最终5分钟时还以97-90抢先,惋惜尔后手感冰凉,被爵士翻盘。  最近主帅克里福德着重加速节奏,以130-119打败鹈鹕的竞赛见证了作用。打爵士,也简直抢得成功。约基奇上反篮  在防卫上,戏法今日要点照料约基奇,给他形成极大的费事。不过掘金不断有人挺身而出,戏法在上半场抢先两位数的情况下遭到反扑。  首节过半后,穆雷射中一球,掘金连得6分,以20-15超出。不过在本节最终3分钟,掘金射中率急剧下降,戏法大举进攻。本节最终1分14秒,戏法接连投中3个三分球,一举以32-25获得优势。普拉姆利两罚两中后,掘金仍落后5分。富尔茨回身后仰跳投  掘金一度扳平,第二节还有5分37秒时,他们只以40-42落后。奥古斯丁两度三分得手,戏法坚持他们的快节奏,打出一波18-3后,以60-43抢先。在超越5分钟内,掘金只投中一球。本节还有1.8秒时,巴顿总算再次投篮射中,掘金以45-60落后。  上半场戏法射中率为46.7%,三分球17投6中。乌切维奇得了16分。  掘金射中率为41.9%,三分球13投3中。穆雷12分。约基奇助攻米尔萨普上篮  第三节还有9分32秒时,福尼尔射中三分,戏法以69-50抢先19分之多。掘金总算发力,米尔萨普接连得手,一人连得7分,掘金打出24-0的张狂进犯波,在本节还有3分33秒时,掘金以74-69反超。  戏法在5分30秒内一分未得,本节还有3分06秒时,才由邦巴补中一球。穆雷立刻还以三分,掘金反而获得两位数的优势。奥古斯丁投压哨球形成犯规,三罚三中,戏法前三节以76-84落后。本节他们只得16分,而掘金砍下39分。  上半场是戏法的全国,第三节则是掘金逆袭成功,最终一节两边康复正常。普拉姆利背扣  竞赛还有4分30秒时,乌切维奇射中一球,戏法只以96-98落后,大有从头夺得抢先权的趋势。不过关键时间手软,富尔茨投篮不中,而穆雷与约基奇相继射中三分,打出一波8-0,掘金从头操控局势。  穆雷时间到来,竞赛还有1分52秒时,他连投带罚拿下3分,掘金以109-99抢先。尽管戈登还以三分,但为时已晚,约基奇和哈里斯相继还以色彩,掘金确定胜局。  (吴哥)

前NBA总裁斯特恩术后仍未脱离危险 情况仍然紧急

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前NBA总裁斯特恩术后仍未脱离危险 情况仍然紧急
12月18日报导:据沙姆斯-查拉尼亚报导,前NBA总裁大卫-斯特恩突发脑溢血后接手了手术,但依然处于风险情况。查拉尼亚弥补道,NBA在声明中写道,“斯特恩受到了极大的照料,他被亲人们所围住,斯特恩的家人和NBA的所有人都非常感谢咱们的大力支持,咱们依然在为大卫和他的家人祈求。”5天前,据纽约媒体报导,斯特恩忽然抱病,在纽约一家餐厅就餐时突发脑溢血,现场的人们拨打了紧迫救助电话,据报导其时他一度心搏中止,随后他被送往曼哈顿的一家医院。